「筋トレダイエット」

赤穂市の鍼灸院　和田はり灸院の日記です。こんにちは。

「筋トレダイエット」

最近、流行している加圧トレーニングは、軽い負荷で筋肉を増やし、成長ホルモン（若返り

ホルモン）が大量に出るので美容にも良いと話題になりました。身体に貯まった脂肪の分解

をしてくれる働きが一番強いホルモンが成長ホルモンだと言われています。高齢者の人でも

日頃からよく運動をしている場合、その人が若く生き生きして見えることがありますが、そ

れは成長ホルモンがたくさん出ているからかも知れません。器具を使わずに成長ホルモンを

効率よく分泌させるには、関節を固定せずにゆっくり運動させる（筋肉にずっと力をいれて

いる状態を保つ）と良いそうです。このことにより血流が制限され酸素の供給が間に合わな

くなり乳酸が大量に発生します。すると筋肉のなかに乳酸をはじめとするさまざまな物質が

たまり、成長ホルモンの分泌を活性化させ脂肪を分解してくれるそうです。中年太り、メタ

ボ予防の為に、この運動を取り入れる場合は加齢に伴って萎縮しやすい、僧帽筋下部、広背

筋、腹筋群、大腰筋、大殿筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋などを鍛えると効果的です。これら

の筋トレを週に2.3回することで筋肉が増えて基礎代謝が上がります。筋トレの効果がでてく

るまでに3ヶ月ぐらいはかかります。耳ツボダイエットと並行して行えば相乗効果も期待でき

ます。当院で耳ツボダイエットをしていただく場合、上記の運動もレクチャーさせて頂きます。